Studie
Niet alle licht is gelijk. Blauwe golflengten vormen het meest krachtige deel van het zichtbare elektromagnetische spectrum voor de regulatie van het circadiane ritme. Het blokkeren van blauw licht zou daarom een vorm van fysiologische duisternis kunnen creëren. Omdat zowel het tijdstip als de hoeveelheid licht en duisternis invloed hebben op slaap, zou het gebruik van amberkleurige lenzen in de avond om blauw licht te blokkeren de slaapkwaliteit kunnen beïnvloeden. Stemming wordt eveneens beïnvloed door licht en slaap; daarom zou stemming ook beïnvloed kunnen worden door het blokkeren van blauw licht.
In deze studie werden 20 volwassen vrijwilligers gerandomiseerd om gedurende drie uur vóór het slapengaan óf blauwlichtblokkerende (amberkleurige) óf geelgetinte (alleen ultraviolet blokkerende) veiligheidsbrillen te dragen. De deelnemers hielden slaapdagboeken bij tijdens een basismeting van één week en gedurende twee weken waarin de brillen werden gedragen. De uitkomstmaten waren subjectief van aard en bestonden uit veranderingen in de algehele slaapkwaliteit en positieve en negatieve affecten.
De resultaten lieten zien dat de slaapkwaliteit bij aanvang van de studie lager was in de amberlenzengroep dan in de controlegroep. Een twee- bij drie-weg ANOVA toonde een significante interactie (p < .001) tussen slaapkwaliteit over de drie weken en de experimentele conditie. Aan het einde van de studie ervoer de amberlenzengroep een significante verbetering (p < .001) in slaapkwaliteit ten opzichte van de controlegroep, evenals een toename in positief affect (p = .005). De stemming verbeterde eveneens significant ten opzichte van de controlegroep.
Replicatie met meer gedetailleerde gegevens over het circadiane uitgangsniveau van de deelnemers en objectieve uitkomstmaten is wenselijk.
